Cómo prevenir la gripe y los resfriados en los mayores

Con el otoño llegan los cambios de temperatura y con ellos las primeras gripes y resfriados.

Los mayores son más vulnerables ante la gripe y los resfriados, por lo que es conveniente tomar una serie de medidas que ayuden a prevenirla. Las consecuencias de surgir la gripe sueles ser más graves en la tercera edad que en personas más jóvenes.

La gripe es una infección vírica que se contagia por vía aérea, transmitiéndose, con facilidad, de una persona a otra.

Los síntomas duran unos siete días, pero la tos y el cansancio pueden durar hasta tres semanas.

Síntomas de la gripe

  • Fiebre

  • Dolor muscular

  • Dolor de cabeza

  • Tos

  • Mucosidad

  • Cansancio

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Prevención de la gripe

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VACUNACIÓN

A partir de los 65 años es muy recomendable vacunarse contra la gripe. Así lo recomienda la Organización Mundial de la Salud, con la finalidad de evitar complicaciones derivadas de la gripe.

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ALIMENTACIÓN

Es recomendable una dieta rica en vitamina C, D, hierro y zinc. Frutas, verduras, pescado y legumbres. Evitar las grasas

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CONTAGIO

Evitar el contacto con personas que ya tengan la gripe o estén constipados.

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VENTILACIÓN

Abrir las ventanas y ventilar la casa entre 10 y 15 minutos diariamente.

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HIGIENE

Lavarse las manos a menudo para evitar que el virus se propague.

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TOSER

Taparse la boca y la nariz con un pañuelo, al toser o estornudar, para evitar que las partículas lleguen a las manos.

Cuidados en caso que coger la gripe

  • Acudir al médico al percibir los primeros síntomas. Fiebre, tos, mucosidad, malestar general.

  • Hidratarse, beber mucho líquido (agua, zumos, infusiones). Unos dos litros al día.

  • Cuidar la alimentación. Tomar fruta, verdura y caldos calientes. Evitar las grasas.

  • Descansar mucho para que el organismo recupere las fuerzas.

  • No automedicarse. Solo medicarse por prescripción médica.

  • No consumir alcohol ni tabaco.

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