Com prevenir la grip i els refredats en la gent gran

Amb la tardor arriben els canvis de temperatura i amb ells les primeres grips i refredats.

La gent gran és més vulnerable davant la grip i els refredats, per la qual cosa és convenient prendre una sèrie de mesures que ajudin a prevenir-la. Les conseqüències de patir la grip solen ser més greus en gent gran que en persones més joves.

La grip és una infecció vírica que es contagia per via aèria, transmetent-se, amb facilitat, d’una persona a una altra.

Els símptomes duren uns set dies, però la tos i el cansament poden durar fins a tres setmanes.

Símptomes de la grip

  • Febre

  • Dolor muscular

  • Mal de cap

  • Tos

  • Mucositat

  • Cansament

simptomes grip

Prevenció de la grip

vacunació grip

VACUNACIÓ

A partir dels 65 anys és molt recomanable vacunar-se contra la grip. Així ho recomana l’Organització Mundial de la Salut, amb la finalitat d’evitar complicacions derivades de la grip.

alimentació grip

ALIMENTACIÓ

És recomanable una dieta rica en vitamina C, D, ferro i zinc. Fruites, verdures, peix i llegums. Evitar els greixos

alimentació grip

CONTAGI

Evitar el contacte amb persones que ja tinguin la grip o estiguin constipats.

alimentació grip

VENTILACIÓ

Obrir les finestres i ventilar la casa entre 10 i 15 minuts diàriament.

alimentació grip

HIGIENE

Rentar-se les mans sovint per a evitar que el virus es propagui.

alimentació grip

TOSSIR

Tapar-se la boca i el nas amb un mocador, en tossir o esternudar, per a evitar que les partícules arribin a les mans.

Cures en cas d’agafar la grip

  • Acudir al metge en percebre els primers símptomes. Febre, tos, mucositat, malestar general.

  • Hidratar-se, beure molt de líquid (aigua, sucs, infusions). Uns dos litres al dia.

  • Cuidar l’alimentació. Prendre fruita, verdura i brous calents. Evitar els greixos.

  • Descansar molt perquè l’organisme recuperi les forces.

  • No automedicar-se. Només medicar-se per prescripció mèdica.

  • No consumir alcohol ni tabac.

simptomes grip